Wenn der Kopf nicht mehr aufhört und der Körper längst mitredet
Stress gehört zum Leben. Und manchmal ist er sogar ziemlich hilfreich. Er macht uns wach, lässt uns reagieren und sorgt dafür, dass wir in herausfordernden Situationen leistungsfähig sind.
Schwierig wird es, wenn aus „gerade ist ziemlich viel los“ irgendwann ein Dauerzustand wird.
Vielleicht funktionierst Du noch...
Du gehst arbeiten, kümmerst Dich um Deine Familie, erledigst, was erledigt werden muss – und merkst gleichzeitig, dass Deine Kraft immer weniger wird.
Du schläfst schlechter, bist schneller gereizt, kannst schlecht abschalten oder Dein Kopf arbeitet selbst dann weiter, wenn eigentlich längst Feierabend wäre.
Und manchmal weiß man irgendwann gar nicht mehr so genau: Was kostet dich eigentlich gerade so viel Kraft?
Stress sieht nicht bei jedem gleich aus
Bei der einen sind es die Gedanken, die ständig weiterlaufen. Bei der anderen ist es das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Manche Menschen werden unruhig und gereizt, andere ziehen sich zurück oder merken vor allem körperlich, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Deshalb geht es in meiner Stressmanagement-Beratung auch nicht darum, Dir einfach ein paar Entspannungsübungen an die Hand zu geben.
Wir schauen zuerst gemeinsam hin:
Was kostet Dich gerade eigentlich so viel Kraft?
Welche Situationen belasten Dich besonders?
Welche Gedanken spielen dabei eine Rolle?
Wo übergehst Du vielleicht regelmäßig Deine eigenen Grenzen?
Was kannst du verändern - und
wo brauchst Du einen anderen Umgang mit Dingen, die sich gerade nicht verändern lassen?
Erst einmal DAS herauszufinden, kann schon der Anfang sein.
Verstehen ist wichtig aber dabei soll es nicht bleiben
Wenn wir verstanden haben, was hinter Deiner Belastung steckt, schauen wir darauf, was Dir ganz konkret helfen kann.
Das können Veränderungen im Alltag sein, ein anderer Umgang mit Deinen Gedanken, klarere Grenzen, neue Gewohnheiten oder auch Methoden, mit denen Dein Körper wieder besser aus der ständigen Anspannung herausfindet.
Dabei arbeiten wir nicht nach einem festen Schema.
Was für Dich sinnvoll ist, hängt davon ab, was Deinen Stress überhaupt entstehen lässt und was Du gerade brauchst.
Mein Ziel ist nicht, dass Dein Leben anschließend völlig stressfrei ist. Das wäre weder realistisch noch notwendig.
Es geht darum, dass Du Deinen Stress früher erkennst, besser verstehst und Möglichkeiten entwickelst, wieder Einfluss darauf zu nehmen – bevor Du nur noch funktionierst.
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